DETOX

Olá Pessoal!

Após algumas datas comemorativas como por exemplo: páscoa, ano novo, natal entre outras, incluem em sua maior parte o consumo de alimentos com alto valor calórico, sendo em sua maior parte alimentos considerados “vilões” pois, desequilibram o organismo, como: bolos, massas, pães, chocolates, doces entre outras comidas calóricas. Esses alimentos aumentam a resposta inflamatória do organismo, prejudicando a barreira intestinal, responsável em grande parte pela absorção dos nutrientes.

Para aproveitar as datas festivas algumas dicas devem ser seguidas, como:

- Evitar o consumo de alimentos calóricos em grandes quantidades;

- Consumir frutas, verduras e legumes, pois possuem vitaminas e minerais importantes para essa recuperação. Dando preferência para as diuréticas, isto é, as que são ricas em água. Além disso fortalecem o sistema imunológico;

- Beber água, no mínimo 2 litros ao dia;

- Outra recomendação para quem está em busca de eliminar as substâncias gordurosas do organismo é não exagerar no consumo de leite, pães e massas, pois devido à presença de lactose e glúten que têm digestão lenta e ação inflamatória. Também é bom evitar as carnes vermelhas, que têm maior quantidade de toxinas;

- Consumir fibras, pois auxiliam no bom funcionamento e limpeza do intestino;

- Evitar alimentos industrializados;

Agora vamos às receitas, separei alguns sucos que podem compor a refeição, como o café da manhã ou os lanches. Vamos lá?!

1º Suco

Ingredientes:

2 folhas de erva cidreira fresca

1 limão descascado picado

1 maçã picada

200 ml de água de coco

2º Suco

Ingredientes:

1 pêra

1 ramo de salsinha

1 pepino descascado

1/2 maçã verde

200 ml de água de coco

3º Suco

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi

Suco de 1 limão

1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

1 colher (sobremesa) de semente de abóbora sem pele

200 ml de água de coco

4º Suco

2 fatias de beterraba

1 copo de suco de laranja

Folhas de hortelã

É importante dizer que para realizar uma dieta detox eficaz é preciso ter a orientação de um nutricionista e uma avaliação detalhada, onde serão analisados exames e avaliações bioquímicas para detectar alergias e intolerâncias para fazer as suplementações necessárias. 

Além disso, quanto mais equilibrada for a sua alimentação, melhor o seu organismo responderá a esses episódios, após as datas festivas. Então cuide-se!

Beijos e até a próxima!