FLACIDEZ
Olá Pessoal !! Tudo bem
com vocês?
O post de hoje será
sobre flacidez, que de forma resumida é a atrofia da pele e/ou do músculo. Isso
pode ocorrer devido à diminuição da produção de colágeno, perda do tônus
muscular, rápida perda de peso, sedentarismo, alimentação inadequada, baixo
consumo de água ou por outros fatores externos que agem sobre a pele e levam
aos diferentes tipos de flacidez, que se dividem em:
- Tissular: acomete a pele por diversos
motivos, por exemplo: quando ocorre o ganho e a perda de peso em um curto
espaço de tempo, gerando a perda de colágeno e elastina afetando principalmente
o tecido cutâneo superficial.
- Muscular: acomete a
musculatura subcutânea deixando a pele com aspecto, mas flácido, sendo um dos
tratamentos indicados a prática de atividade física regular.
Dentre os fatores que
predispõem o surgimento da flacidez podemos citar a falta de atividade física e
dieta desequilibrada, por isso, para melhorar esse quadro além dos tratamentos
estéticos utilizados atualmente é fundamental a manutenção de uma dieta
equilibrada. Vamos conhecer alguns aliados importantes nesse tratamento, que
garantem a firmeza e sustentação da pele.
- Aminoácidos: podemos
citar a lisina, prolina e glicina que são encontradas, por exemplo, na gelatina
sem sabor. Além desses aminoácidos, podemos citar também a leucina, presente na
clara do ovo e que auxilia na manutenção da massa magra.
Sugestão de consumo da
gelatina sem sabor: pode ser consumida com um suco ou batida com iogurte
desnatado e frutas de sua preferência.
- Vitamina C:
encontrada em frutas e verduras como: laranja, acerola, limão, tomate, kiwi,
abacaxi, morango, brócolis e pimentão. Tem a função de auxiliar a formação do
colágeno além de ter ação antioxidante, o que dificulta a ação de radicais
livres sobre a pele e retardam seu envelhecimento.
- Cobre: presente em
frutos do mar, grãos integrais, feijões, nozes, batatas, folhas verde escuras,
cacau e frutos secos (ameixa, damasco, figo). E se demonstra um excelente
aliado na constituição de colágeno.
- Zinco: auxilia na
síntese do colágeno e é essencial para a elasticidade da pele. Pode ser
encontrado em alimentos ricos em proteínas como: carnes magras, frango, peixe,
amendoim, leite e derivados, feijão, lentilhas e nozes.
- Manganês: tem como
principais fontes, abacaxi, castanhas, nozes, aveia, farinha de trigo integral,
espinafre, batata doce.
- Silício: presente na
aveia, cevada, salsa, nabo, avelã e pepino. É um mineral fundamental para a
síntese de colágeno e para a firmeza da pele.
Sugestão de consumo da
aveia, 2 colheres de sopa ao dia. Pode ser consumido com uma fruta ou batido em
uma vitamina.
- Ácido Pirrolidônico:
substância capaz de segurar a água dentro das nossas células, mantendo a
hidratação da nossa pele. Pode ser encontrada no suco de beterraba ou de
cenoura.
A flacidez pode ocorrer
tanto em mulheres quanto em homens o que pode gerar algumas vezes, um
desconforto com a própria aparência. Dessa forma, para que seu tratamento seja
eficaz é importante fornecer esses nutrientes diariamente, ou seja, uma
alimentação equilibrada previne e também auxilia o seu tratamento.
Espero que tenham
gostado das dicas e desculpem a demora do post, mas a partir do mês de Julho haverão semanalmente dicas da nutri.
Beijos,
Maíra Rodrigues.
