SÍNDROME METABÓLICA 

Olá Pessoal!!

Hoje iremos falar um pouco sobre a Síndrome Metabólica (SM), que também já foi chamada de Síndrome X.  Ela é caracterizada pela associação de alguns fatores de risco, como: Hipertensão, Glicemia elevada, Triglicerídeos elevado, HDL reduzido e Circunferência de Cintura elevada. Esses fatores unidos aumentam as chances para o desenvolvimento de doenças ateroscleróticas cardiovasculares, entre as quais, o infarto cardíaco, o acidente vascular cerebral (AVC) e a morte súbita. A SM  também é conhecida como a síndrome da civilização moderna, pois esta diretamente ligada com a obesidade, resultado de uma alimentação inadequada e sedentarismo.

PREVENÇÃO

A adoção precoce por toda a população de estilos de vida relacionados à manutenção da saúde, como dieta adequada e prática regular de atividade física, preferencialmente desde a infância, é componente básico da prevenção da SM.

Algumas medidas podem ser adotadas para uma alimentação adequada, dentre elas:

• Permitir a manutenção do peso saudável;

• Reduzir a ingestão de calorias sob a forma de gorduras, mudar o consumo de gorduras saturadas para gorduras insaturadas, reduzir o consumo de gorduras trans;

• Aumentar a ingestão de frutas, hortaliças, leguminosas e cereais integrais;

• Reduzir a ingestão de açúcar e reduzir a ingestão de sal (sódio).

Lembrem-se: escolha criteriosamente os alimentos que farão parte de sua dieta diária, escolhas saudáveis auxiliam na perda de peso e melhoram os outros fatores de risco. 

Espero que tenham gostado do post,

Beijos e até a próxima!